wszystko o

[...] głodna to sam jogurt lub owoc obiad - co mama ugotuje, ale nic pieczonego, żadnych frytek tłustych sosów itp ( małe porcje) podwieczorek - jogurt / owoc / warzywo to wszystko,w przerwach między posiłkami wypijam dużo wody ok 2l Ruch - rowerek 30 min (czasem) - po obiedzie ZAWSZE długi spacer - ok godz. 18 aerobiczna szóstka Weidera - jak [...]

[...] super whey gainer 3200g -ostowia białko 1800g -witaminy i minerały-olimp no i teraz właśnie... -Horse power lub xpand?? Co polecicie??Bo podejrzewam ze po takiej przerwie wszystko mnie kopnie wiec lepiej brac xp czy dołozyc i horse power??Bo słyszałem ze lepszy...??Jaki typ treningu polecicie??Pozdrawiam Zmieniony przez - blaster0 w dniu [...]

Mam ok. 600 zł na kupno: gryf łamany, gryf prosty, ławka, 2 małe gryfy + obciążenie. Ławeczka jakaś taka za 200 zł, nie będzie zbytnio eksploatowana nie wiadomo jakimi ciężarami. Co najlepiej kupić na allegro/sklepie itp, żeby jak najkorzystniej wyszło? (Jak wszystko oddzielnie to proszę pamiętać o kosztach przesyłki, które nie są małe).

SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

BIO TECH USA CRE-ATP 120k Cre-ATP to produkt, który najlepiej odzwierciedla ostatnie nowości i najbardziej skuteczne aspekty kreatyny na rynku. Fosforan kreatyny nie potrzebuje wody do produkcji energii. Dlatego mięśnie nie zostaną napompowane wodą. Wszystko co uzyskasz to czysta masa mięśniowa bez wody. Cre-ATP zawiera glukozę - źródło [...]

[...] że taka się zrobiłam mniej foremna dlatego chcę wrócić do wagi gdzie wyglądam moim zdaniem najlepiej. Poprzednia dieta nie była idealna, troche podjadałam słodkosci mimo wszystko. W moim starym blogu tutaj opisywałam. Generalnie to było na tej bazie: Węglowodany: 160 Białko: 120 Tłuszcz: 60 chęć rezygnacji ze słodyczy (chociaż i tak sie nie [...]

[...] roku na wakacjach zrobiłem cykl 1-8 prop 100mg e2d. Do tego na odbloku Clom i dłużej Nolva. Niestety pojawiło się gino. Jednostronnie. Zrobiłem badania hormonalne, w sumie wszystko w normie tylko prolaktyna poszła jeszcze ciut w górę. Po konsultacji z lekarzem leczyłem się bromokryptyną przez 3 mce i gino zmniejszyło się tak o ok. 80%. Jest ok. [...]

[...] mi niesamowicie brzuch powiedzialbym ze robi sie ogromy jakby ktos mi wpompowal do niego powietrze ... gdy wezme porcje przed treningiem pompa jest owszem czuje mrowienie wszystko jest git ale brzuch wydety tez jest i po kazdym cw albo bekam albo wymuszczam gazy. czemu jest to spowodowane jest to normalne czy moze moj organizm nie za bardzo [...]

Witam. Dziś na MT dostałem dosyć mocnego highkicka na głowę, na szczęście nie w brodę. Trochę mnie zamroczylo gwiazdki itp. Jakoś się dziwnie poczułem, był już koniec treningu, brzuchy itp. Wtedy zaczęły mi sie przypominać jakieś głupoty np co mi się dzisiaj śniło i w ogóle jakieś dziwne myśli mi w głowie huczały. W domu 3x mówiłem mamie o tym że [...]

[...] oto i ona i tu moja prośba o ocenę i mam taki pytanie czy można np posiłek 1 i ułożyć z niego jakieś porządne jedzonko żeby wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o [...]

Witam, znalazłem na necie ciekawy art: nie jest moj wiec prosze bez głosów jezeli juz byl (choc nie zauwazylem na wyszukiwarce) - mozna skasowac Artykuł z lipca 2007r.: Delegalizujmy nie-leki Obłuda, zakłamanie, określane również terminem hipokryzja, zapożyczonym od starożytnych Greków (hypokrisis), towarzyszą nam od tysiącleci. Współcześnie [...]

[...] Wzrost: 184 Aktualnych obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: max 20% Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda waga, ale tyle wychodzi po [...]

[...] mam chondromalacje FAT stopnia 2 czyli chrząstki rzepki. Nigdy nie bolała mnie rzepka itp. dostałem 3 zastrzyki OST z kwasem hialuronowym i ortopeda powiedział ze z kolanem wszystko wporzadku i po paru miesiącach mogę już biegać. Nic mnie nie boli w czasie biegania i po nim ;p także po rozgrzewce tj. skipy,skoki,sprinty itp. Teraz jak czytam o [...]

[...] 100g - słonecznik 100g - wiórki kokosowe 50g - whey (30g) dałam smak pinacolada - żurawina suszona 30g - troszkę proszku do pieczenia (ok pół łyżeczki) Białka ubijamy, wszystko razem mieszamy...na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy ok 15min w temp 200st wyszło mi 14 ciasteczek wartość odżywcza ciasteczka (1szt) B/T/W 5,4/6/7,6 [...]

[...] mega hardcore 240 caps -AminoMax 6800 320 caps -CREATINE micronized 200 mesh + Taurine 400g -DEXTROSE 500g -HMB liquid 100ml Jak ten zestaw oceniacie? A najważniejsze jak to wszystko brać chodzi mi o to o jakiej porze i jakie ilości aby efekty były najlepsze. A teraz troche o mnie: 22 lata waga 94 wzrost 185 staż: zaczynam chodzić po 5 [...]

[...] trybu, życia. Otóż pracuje na kopalni w systemie 3-zmianowym (dniówki, nocki , południa), a w weekendy się uczę. Mam 188 cm wzrostu i ważę około 80-85 kg, czasu mało na wszystko, bo po pracy trzeba też zająć się swoimi sprawami, nauką, wyskoczyć na siłownie itp. Napiszę Wam jak się żywię (stałe godziny posiłków nie wchodzą w rachubę właśnie [...]

mam 190cm, jestem ogólnie bardzo chudej budowy i jeszcze parę miesięcy temu miałem 79kg. od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni regularnie i jadłem wszystko co popadnie, piłem mutant massa i tak przytyłem do 87kg. teraz patrze i wydaje mi się że większość poszła w brzuch bo mam tam za dużo tłuszczu. myślicie że lepiej dalej iść strone masy i [...]

Witam Chciałbym, żebyście ocenili mój plan na masę i dodali jakieś poprawki. Pon. Klata + Plecy Klata: Wyciskanie na płaskiej 3ser. Wyciskanie na skosie 3ser. Wyciskanie leżąc głową w dół 3ser. Plecy: Drążek 3 ser. Wiosłowanie 3 ser. Ściąganie gryfu wyciągu górnego 3 ser. Śr. Biceps + Bary + Nogi Biceps: Unoszenie hantli siedząc 3 ser. [...]

Witam Chciałbym, żebyście ocenili mój plan na masę i dodali jakieś poprawki. Pon. Klata + Plecy Klata: Wyciskanie na płaskiej 3ser. Wyciskanie na skosie 3ser. Wyciskanie leżąc głową w dół 3ser. Plecy: Drążek 3 ser. Wiosłowanie 3 ser. Ściąganie gryfu wyciągu górnego 3 ser. Śr. Biceps + Bary + Nogi Biceps: Unoszenie hantli siedząc 3 ser. [...]

[...] pytanie jak przy treningu w domu poradzić sobie z treningiem mięśni czworogłowych? chodzi mi o to, jak przy niewielkiej ilości obciążeń je ćwiczyć. Kiedy wrzucę na sztangę wszystko co mam waży ona ok 34 kg. teraz jadę splitem, robię tak: przysiad 4s wykroki 4s i w każdej serii robię po ok 25-30 powtórzeń. to trochę za dużo jak na trening na [...]